ДИАГНОСТИКА СТРЕССА
АНАЛИЗ ПОВЕДЕНИЯ И ЭМОЦИЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ
Эмоциональное выгорание
это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен

Признаки

  • Ощущение мотивационного или физического истощения
  • Нарастающее психическое отдаление от обязанностей
  • Чувство негатива к работе
  • Снижение работоспособности
Кризис - это
острый период, в котором много неопределенности
  • может случиться из-за внешних обстоятельств или вследствие внутренних переживаний
  • невозможность решить проблемы привычными способами
  • чувство глобальной беспомощности
Кризис
признаки приближения
  • изменение аппетита и сна
  • смена настроения: не радует то, что нравилось
  • ухудшаются отношения с людьми
  • раздражает то, на что раньше не обращал внимание
  • ощущение, что все делают на зло
  • что-то мешает развитию карьеры
Что поможет?
Пути выхода из кризиса
  • Внимательность
    рассмотри то, что есть сейчас
  • Понимание
    почему это причиняет такую сильную боль
  • Описание
    вырази вовне свои переживания и мысли
  • Переход
    найди, что можно сделать уже сейчас и перейди к действиям
Что еще есть кроме стресса
  • Психологическая травма
    • Возникает под воздействием неблагоприятных факторов среды и остро-эмоциональных воздействий на психику
    • Сопровождается сильным эмоциональным потрясением
  • Депрессия
    • Распространенное психическое расстройство
    • Является основной причиной появления инвалидности в мире, вносит значительный "вклад" в список болезней
Профессиональный стресс
негативная реакция людей на чрезмерное давление или другие требования, предъявляемые к ним
  • Факторы профессионального стресса
    • интенсивность
    • время (срочность)
    • изолированность рабочих мест или наоборот open space
    • однообразная и монотонная работа
    • малоподвижность
    • внешние воздействия (шум)
  • Социальные факторы стресса
    • непонятный круг обязанностей
    • недогруженность
    • перегруженность
    • отсутствие ощущения контроля
    • конфликты в коллективе
Признаки стресса
Изменения поведения
  • ошибки
  • снижение качества работы
  • трудности в принятии решения
  • абсентеизм
Личные изменения
  • болезнь
  • усталость
  • потеря интереса к жизни
Изменения в общении
  • раздражение
  • враждебность
  • недоверие
Реакции на стресс
  • Психологические
    Злость, тревога, испуг, вина, стыд, зависть, невозможность сконцентрироваться, перепады настроения
  • Поведенческие
    Пассивное / агрессивное поведение, прокрастинация, нарушение сна, заедание
  • Физиологические
    Сухость во рту, потные ладони, частые простуды, учащенное сердцебиение, мигрени, боли в груди, аллергия, изменение веса
Made on
Tilda